Søvn er afgørende for helbredet. Sover man dårligt over en længere periode, er det ikke kun ens velvære, hukommelse og reaktionsevne, det kan gå ud over. Man risikerer også at blive overvægtig, få stress, diabetes 2 og hjertekarsygdomme. Det fremgår af en ny rapport om vores søvn og sundhed udgivet af Vidensråd for Forebyggelse
Vidensråd for Forebyggelse peger på 8 livsstilsråd til en bedre søvn:
- Undgå koffein før sengetid.
- Undgå alkohol før sengetid.
- Undgå store mænger energi- og fedtrig kost før sengetid.
- Sørg for at være fysisk aktiv i løbet af dagen.
- Sørg for, at dit soveværelse er veltempereret (18-21 grader)
- Undgå støj over 30 decibel i soveværelset (fx ligger almindelige tale på ca. 60 decibel)
- Undgå skærme eller dæmp skærmlyset fra før sengetid.
- Sørg for, at dit soveværelse er mørkt.
Læs hele nyheden og få adgang til rapporten her
